건강정보

새해 성공 비결! 식단만 바꿔도 결과가 달라진다! 일의 능률을 올리는 식생활 / 흰 쌀밥 대신 현미밥 - 현미는 쌀겨층과 씨눈에 뇌세포 성분인 레시틴과 리놀레산 이 풍부하여 기억력 향상에 도움이 됩니다. 흰 쌀밥과 비교하여 식물성 섬유와 비타민, 지질과 칼슘을 2~4배 더 섭취할 수 있어 풍부하게 영양을 섭취할 수 있습니다. / 두뇌가 좋아하는 단백질과 비타민 - 균형 잡힌 영양을 공급하는 것이 가장 중요하지만 특히 두뇌 성장을 돕는 단백질과 스트레스에 대한 면역력을 높이는 비타민도 충 분히 섭취해야 합니다. 단백질과 비타민이 풍부한 당근, 연근, 미역, 김, 깻잎, 시금치, 고등어, 삼치 등을 많이 드세요. / 자극적인 음식은 No~! - 너무 짜거나 매운 음 식, 너무 뜨겁거나 찬 음식, 라면, 소시지 같은 인스턴트 음식은 위에 부담을 줘 소화불량을 유발하므로 피하는 것이 좋습니다. 자극적인 음식 대신 두부, 버섯, 콩 등 담백하고 소화가 잘 되는 음식을 즐겨 드세요.