추운 겨울 온도가 떨어지면서 면역력 떨어지신 분들 많으시죠?

면역력이 떨어지면 감기에 쉽게 걸리고, 감기로 인해 다시 면역력이 떨어지는 악순환이 반복되곤 하죠.

이 시기에는 꾸준한 운동과 체온관리로 면역력을 지키고 면역에 좋은 음식으로 영양을 사수하면 좋은데요.

겨울철 면역력에 좋은 음식 TOP3는 무엇일까요?

면역력에 좋은 음식 TOP1은 생강입니다.

생강은 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들어 겨울철 면역력 강화에 도움이 되는데요.

동의보감에서 생강은 찬 기운을 몸 밖으로 내보내 양기를 잘 돌게 하는 효능이 있다고 전해집니다. 

이 효능으로 인해 겨울철 차로 많이 끓여 마시곤 했는데요.

따뜻한 차로 마시는 것도 좋지만 생강청으로 섭취시에는 당 섭취를 주의하시기 바랍니다.

추운 겨울, 제철을 맞는 과메기! 

날이 추워질수록 겨울철 별미로 찾는 분들이 많으시죠? 이 과메기가 바로 면역력에 좋은 음식 TOP2입니다.

과메기는 청어를 해풍에 얼렸다, 말렸다를 반복하며 건조시킨 음식인데요. 청어가 귀해짐에 따라 요즘은 대부분 꽁치로 만들고 있죠!

이러한 과메기에는 오메가3와 비타민D가 풍부하여 면역력 강화와 혈관 건강에 도움을 줍니다. 

찬 바람 불어올 때 새콤 달달한 유자차 한잔이면 몸이 녹곤 하죠. 면역력에 좋은 음식 TOP3는 유자입니다.

유자는 조선시대에는 약재로 사용하기 위해 의료시설에서 재배했다는 기록이 있을만큼 오랜 세월 사용되어 온 약재인데요. 본초강목에 따르면, 유자를 먹으면 답답한 기운이 사라지고 정신이 맑아지며, 몸이 가벼워지고 수명이 길어진다고 전하고 있습니다.

실제로 유자는 레몬의 3배, 바나나의 10배에 달하는 비타민C가 함유되어 있습니다. 

이처럼 풍부한 비타민C 덕분에 유자를 꾸준히 섭취하면 면역력을 높이고 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.

추운 겨울, 무엇보다 면역 관리가 중요한 계절이죠?

오늘 소개해드린 면역력에 좋은 음식 TOP3 생강, 과메기, 유자를 활용해 면역력을 지키고 건강하고 풍성한 식탁을 만들어 보세요!

도움말 : 자생한방병원