여러분 안녕하세요 척추 관절 전문의 류광현 원장입니다
지금까지 여러 가지 스트레칭을 진행했지만
제가 중간중간 드리고 싶었던 말씀이 있었으나
못 드렸던 부분들을 지금 좀 말씀을 드릴게요
유용한 팁이 될 수 있으니까 한번 봐 주십시오
여러분들 C자 커브 만드는 거 많이 궁금하시죠?
저한테도 평소에 자주 물어보시기 때문에
오늘 그 팁을 한번 말씀드리겠습니다
커브를 만들기 위해서는 허리의 시작점이 제일 중요하기 때문에
앉아 있다면 이렇게 허리를 반듯하게 곱게 펴고
양쪽 손가락을 목의 최상단에 걸쳐 주세요
그리고 이 마디를 고정한다고 생각하고
이 상태에서 고개를 천천히 이렇게 뒤로 넘기십니다
이렇게 넘겨 볼게요 좋습니다
돌아오시고
그 다음에는 바로 손가락 아래 정도로 내려와서
이 마디를 고정하고 천천히 고개를 또 뒤로 넘겨 줍니다
돌아오고
이 때 목의 느낌이 목 관절이 또르르 굴러가는 느낌이 들면
좋습니다
돌아오고
다시 하나 더 내려서
천천히 고개 뒤로 넘겨 주고
돌아오고
이렇게 마디마디 내려서
제일 마지막 마디까지 내리고 잡아주고 넘겨 주세요
이렇게 목은 일곱 개의 빼가 있기 때문에
하나씩 잡고 뒤로 넘겨 주는 커브를 만드는 연습을 한다면
정말로 C자 커브를 만드는데 도움이 많이 되니
집에서 많이 해 주시고
평소에 업무를 보시다가도 스트레칭을 이렇게 해 주시면 도움이 많이 됩니다
이 정보가 여러분들에게 도움이 됐으면 좋겠습니다
그리고 구독과 좋아요, 알람 설정도 부탁드립니다