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팔 올리기 불편하다면? 수건 하나로 어깨 쭉 펴보세요! 시니어 어깨 운동!

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영상시간 0:42
2026.09.29
집에서도 쉽게 할 수 있는 어깨 스트레칭 알려 드릴께요. 매일 1분! 몸이 달라집니다! 벽면에서 약 어깨너비 만큼 내 몸을 위치하고 9시에서 3시 반원을 긋는다라고 생각하고 어깨 운동을 해주시면 됩니다. 특히 내 상체 정면을 유지한 상태에서 손만 움직여야 되지 몸 전체가 따라가면 효과가 반감됩니다. 따라서 몸은 정면을 유지한 채 팔만 9시에서 3시로 반원을 그리듯 움직여주면 어깨 주변에 굳어진 근육이 풀어지는 스트레칭이 될 수가 있습니다. 관절은 사용하지 않으면 점점 굳을 수 있습니다.

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